piersi z kurczaka w

[...] koncu- podladowanie miesni glikogenem. Przede wszystkim diametralnie zmienila sie dieta - 4 posilki dziennie w rownych odstepach czasu. - kazdy posilek to: -200gr piersi z kurczaka -200gr szpinaku -200gr salaty -100gr brokulow -6gr omega3 -duuuzo wody hrhrh POD ZADNYM POZOREM NIE PROBUJCIE TEGO W DOMU Oczywiscie przy takim [...]

Aktualna dieta prezentuje się tak: 1. 4 białka jajek + 2 całe jajka + 60g płatków owsianych. 2. (potreningowe) 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa. 3. 40g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 4. 80g chleba żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 5. [...]

Posiłek z Węglami i Tłuszczami jadłem coś koo 21.30 - 22. o 2:30 wziąłem melatonine o 3 zjadłem 200 gram grilowanych piersi z kurczaka. Spać mi sie chce, jestem zmęczony i senny w sumie to już tak mega mega, nienaturalnie. Ciekawe czy działa, a i jeszcze jedno pić mi się chciało. Lece bo tak sennie jest na maxa

[...] KOMBINOWAĆ Z PLACKAMI OWSIANYMI I INNYMI BAKALIAMI RÓWNIE DOBRZE MOŻESZ ZAMIAST ODŻYWKI DAĆ JAJECZNICĘ Z OLIWĄ ORAZ WARZYWAMI 2 Posiłek 100g ryżu brązowego + 150-200g piersi z kurczaka smażonej w przyprawach (oczywiście bez panierki) + warzywa pomidory, ogórki 200g+ jogurt JOGURT JAK JUŻ TYLKO NATURALNY BRAK W TYM POSIŁKU TŁUSZCZY POLEJ [...]

[...] Dzień 33 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 200g karkówki+ pekińska+ pomidor ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana, truskawki :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 50, 55 kg -65 [...]

[...] problem doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie miesiac redu na IF za mna, miska trzymana na tip top. tak wogole w potrningu pl "kurczak pierś" ma 3g tłuszczy a "mięso z piersi kurczaka bez skóry" 1,2g tłuszczu, zatem jak kupuje w biedronce piersi z kurczaka to wliczam ktore bo troche sie juz gubie? [...]

[...] warzywami POSIŁEK 5 ( po treningowy ) Przed treningiem 2x kapsułki lecytyny Od razu po treningu odżywka sfd econo + banan Chwile później ok.100g ryżu brązowego , 150-180g piersi z kurczaka z warzywami. POSIŁEK 6 ( kolacja ) Kostka twarogu 250g z łyżeczką cukru , pomidor , 20g oliwy z oliwek + 3x kapsułki magnezu chella mag b6 + 2x kapsułki [...]

[...] 2.Po treningu: 5g kreatyn 3.Posiłek po treningowy: 110g kaszy mannej, banan, 20g magusiów, 50g WPC, 20g migdałów, kakao i cynamon + tauryna 4.Posiłek II: 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 400g warzyw, 40g migdałów + witaminy, omega-3, tauryna 5.Posiłek III: 100g kaszy jaglanej, 200g twarogu, jabłko, 30g migdałów Na posiłek IV przyjdzie czas [...]

[...] na temat jego wykonywania. a o to dietka, narazie nie stac mnie na suplementy : 1.50g płatkow owsianych 4jaja 40g oliwy z oliwek 2.150g chleba razowego 170g gotowanej piersi z kurczaka 3.150g chlep razowy + 3 plasterki wedliny łososiowej 200g serka wiejskiego 4.( po treningowy posilek) 30g ryzu brazowego 170g piersi z kurczaka [...]

[...] wersja druga śniadania to po prostu mleko 0% tłuszczu+150-200g platków owsianych. 2.Ryż paraboliczny,ryż biały długo ziarnisty,ryż naturalny brązowy( do wyboru) + 150gp piersi z kurczaka grillowanej 3.Ryż biały długo ziarnisty,Ryż naturalny brązowy( do wyboru) + 150gp piersi z kurczaka grillowanej 4.Przed treningowy:Ryż biały długo [...]

[...] 1 posiłek.-6:30- 3jaja, płatki owsiane. 2 posiłek.-11:30 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego ze schabem 3 posiłek.-14:30 - 30gram odżywki białkowej 4 posiłek.-16:20 - 200gram piersi z kurczaka, 150gram ryżu 5 posiłek.-20:20 - 200gram piersi z kurczaka, 150gram ryżu 6 posiłek.-21:30 - 200gram twarogu Posiłek drugi pasuje mi ze względu na to że [...]

[...] na poledwice/schab/ser zolty chleb ogranicz do minimum , dodaj garsc orzechow, 11:20 - 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka j/w 15:00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 150 g piersi mozesz dac smialo 18:00 ( po treningu ) 50g ryżu białego 100g piersi z kurczaka tu musowo 150 g 21:00 kolacja 100g twarogu półtłustego [...]

[...] chleba razowego - masło - ser zółty 1 plasterek taki grubszy 156 kcal no wychozi mi troche zaduzo wiec cienszy ten plasterek ;p mozna oczywiscie zmienc ser w kawełek piersi z kurczaka / 3 plasterki jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 posilek przed treningowy ... dlugo przed treningowy okolo 25% czyli [...]

[...] 2. 3 jajka, banan, 50g maka gryczana, 15g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3. Sushi ;-) 60g ryżu, 1 glon do zwiniecia, 15g olej kokosowy do sklejania ryżu + warzywa i 120g piersi z kurczaka 4. Krem z dyni z 70g ryżu basmati, 120g piersi z kurczaka i 15g oliwy z oliwek 5. 80g płatki owsiane, 200g serek wiejski, 20g gorzka czekolada, 10g [...]

[...] brązowego - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa bez ryzu Kcal- 446.7 B- 38.4 WW- 31,5 T- 19.9 3 Posiłek ( obiad ) - 20g kaszy jęczmiennej - 100g piersi z kurczaka - 10g pestek z dyni - 10g pestek z słonecznika - warzywa slonecznik i dynie zamien na oliwe,kasze wwyal Kcal- 273,9 B- 27.3 WW- 20,5 T- 9,2 Odzywka białkowa [...]

[...] 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa ok Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa ok Kcal- 181.2 B- 21.3 WW- 0 T- 10.4 4 Posiłek ( przed treningowy) - 60g makaronu durum - 100g piersi z [...]

[...] trening! Wkońcu wszedłem na duże ciężary, aż chce się ćwiczyć Pompa nie ziemska, chyba przez glicerol. DIETA Tak jak w rozpisce. Jedynie brak rodzynek. 1.POSIŁEK 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 20 g oliwy z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 1 [...]

[...] Trening – nie robiłem pleców bo nogi miałem tak obolałe po sobotnim treningu, że nawet za bardzo się nie mogłem schylać, dlatego zrobiłem klatke Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej- 4/12,9,8,6 (70; 80; 85; 90kg) 2. Wyciskanie hantli z obrotem do środka w górnej części wyciskania na ławce prostej- [...]

[...] - ok. 170g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ DO KOKTALJLU NP. ORZECHY WLOSIKIE/PETKI DYNI I BEDZIE OK. B: 36g T: 16g W: 118g II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g POSTARAJS IE DAC MIESO . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g DAJ WARZYWA! RESZTA OK. B: 30g T: 13g W: 101g III posiłek (przedtreningowy) . [...]

[...] . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g STAWIAJ NA DOBRY CHLEB RAZOWY Z PELNEGO ZIARNA BEZ ZBEDNYCH DODATKOW TAKICH JAK-MAKA PSZENNA CZY KARMEL. . Szynka z piersi z kurczaka - 40g POSTARAJS IE DAC MIESO / nie da rady :/ brak kasy :( OK TO OGRANBICZ SZYNKE DO 30GR I BEDZIE OK. . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g . [...]